水果营养排行榜第一名是什么

最营养水果排行榜！—— 番茄登顶第一！

随着人们生活水平的提高，越来越多的人意识到保证健康饮食的重要性，水果作为一种健康的食物，就显得尤其重要了。同时，人们更加关注水果的营养成分，常常会在不同的水果中寻找最营养的一种来食用。

那么，究竟哪种水果在营养方面是最好的呢？经过多方调查和研究认为，番茄是最营养的水果之一，就连“蔬果不分家”这句话也经常用于形容番茄的重要性。

番茄的营养成分极为丰富。首先，它富含维生素C，每100克番茄中，就含有20毫克的维生素C，是苹果的3倍以上。而维生素C对于增强人体免疫力、抵御感冒病毒等方面具有很好的作用。此外，番茄也富含维生素E，每100克番茄中大约含有0.4毫克的维生素E，这种维生素具有很好的抗氧化作用，可以保护细胞，抗衰老。此外，番茄可以为人们提供多种矿物质，比如钾、铁、锌、钙等等。其中，钾是补充血管内的钠离子流失的最佳元素，铁含量也非常丰富，对于缺铁贫血的人群尤其适用。

除此之外，番茄中还有丰富的纤维素成分，能够帮助我们消化吸收，促进肠道蠕动，有利于清除肠道内的垃圾和有害物质。而另一种被称为番茄红素的成分也是番茄独有的营养物质，具有强大的抗氧化功能，能够减少自由基的数量，从而起到预防肿瘤、心脑血管疾病等多种疾病的作用。

番茄的营养丰富、味道美味，而且制作吃法多样，可以作为沙拉、配菜、煮汤、烤出独特的味道等等。因此，番茄凭借着其卓越的营养价值，综合指标排在水果营养排行榜的第一名。

总之，我们要保证身体健康，首先就要保证食物的健康营养。而选择最营养的水果也是其中的关键环节。番茄作为最受人们喜爱的水果之一，其不俗的营养价值值得我们重视，不妨多多食用番茄，健康生活从吃健康的水果开始！