女孩来例假吃什么水果对身体好

女孩们每个月都必须面对的一件事情就是来例假，这个时间段对于女性来说是非常痛苦和困扰的。除了注意卫生和休息之外，她们还需要多注意自己饮食方面的问题。因为例假期间，女孩们的身体会有很多不适情况，例如头痛、腰酸背痛、情绪波动等。所以，正确地选择一些水果来调节身体状态就非常必要了。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和维生素E，它们可以增强人体免疫力、减少疲劳感，还可以帮助加快伤口愈合。猕猴桃中的纤维素可以促进肠道的蠕动，排除体内废物和毒素，有助于舒缓腹部不适。

草莓

草莓含有大量的维生素C和铁质，能够帮助预防贫血和提高免疫力，减轻月经期间头痛和手脚发麻等不适症状。草莓中还含有丰富的抗氧化物质，能够有效减缓生理期间产生的情绪波动。

香蕉

香蕉富含钾质，能够帮助调整体内的电解质平衡，有效缓解因失血而导致的身体虚弱和乏力。香蕉中的钾质还可以有效减轻月经期间的便秘问题。

橙子

橙子含有丰富的维生素C、B族维生素和叶酸，能够提高身体免疫力，预防月经期间出现的口腔溃疡等不适。橙子中的柠檬酸可以有效增加体内的铁吸收量，有助于预防月经期间出现的贫血问题。

樱桃

樱桃富含大量的花青素，能够帮助减轻生理期间情绪波动、头痛等不适。樱桃中还含有多种营养物质，能够帮助身体恢复，缓解月经前后身体不适的问题。

女孩们在月经期间需要控制食欲，尤其要注意少吃饱和脂肪和刺激性食品。多吃一些水果，不仅可以增加营养摄入，还能够帮助缓解月经期间的不适。选择什么样的水果主要还要根据个人体质和口味来决定，保持健康的生活方式才能更好地度过月经期。