常见水果的营养功效与作用

水果是人们日常饮食中非常重要的组成部分，它们可提供人体所需的大量营养物质，如维生素、矿物质和纤维素等，有着非常重要的健康作用。下面我们就来介绍一下几种常见水果的营养功效和作用。

苹果

苹果是市场上非常常见的水果之一，每天食用一只苹果，可以帮助补充人体所需的维生素C，还能提高人体免疫力，预防感冒和疾病的发生。苹果中的果胶和膳食纤维能有效的增加饱腹感并促进肠道蠕动，帮助清除体内垃圾，有助于保持身材。苹果中的多酚类物质能有效的起到抗氧化的作用，预防衰老，延缓衰老。

香蕉

香蕉是市场上非常便宜和非常营养的水果之一，能为身体提供丰富的矿物质和维生素。香蕉中含有大量的钾元素，它能够控制血压，预防心血管疾病。香蕉中还含有丰富的维生素C和维生素B6等物质，能够帮助身体反应更加迅速，增强人体免疫力，防止出现疾病。

葡萄

葡萄是一种非常美味且营养价值极高的水果，每100克葡萄可供应约73千卡的热量，其中含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质。葡萄中的花青素有着良好的抗氧化作用，有助于提高人体的免疫力，防止身体的氧化损伤。葡萄中还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动并帮助人体排毒养颜。

橙子

橙子是含有丰富的维生素C的水果之一，橙子中的维生素C含量比苹果和柑橘更高，100克橙子中的维生素C含量可高达50毫克。橙子中的柠檬酸和果糖等，能够促进身体的新陈代谢，消除疲劳，有助于提高身体的免疫力，预防流行性感冒等疾病的发生。

草莓

草莓是一种非常美味和营养的水果，含有丰富的维生素C、维生素B维生素B维生素E等多种维生素，其中大部分都是人体所需的维生素。草莓中含有一种叫做“花青素”的天然色素，具有良好的保护心血管和抗氧化功能，在防癌抗癌和预防脑血管意外等方面具有独特的作用和价值。

以上几种水果都是市场上常见的水果，它们都有着非常明显的健康作用和营养价值。在日常生活中，我们应该注重多样化饮食，适当食用各种水果，以帮助身体保持健康。