水果应该在什么时间吃

水果是我们日常饮食中不可或缺的一种食品，常吃水果可以增强身体免疫力，保持健康的身体状态。你知道吗，不同的水果在不同的时间吃，会对人体产生不同的效果。下面就让我们一起来了解一下，水果应该在什么时间吃。

早上，最好在餐前吃

早上是人体消化吸收和代谢能力最强的时候，吃水果可以帮助消化，促进肠胃蠕动，预防便秘。而且早上吃水果，可以补充一天所需的水果维生素，保持身体的充足状态。但是，千万不能在空腹时吃柿子、酸橙、苹果等酸性水果，容易刺激肠胃，诱发胃病。

上午，适当吃些生吃水果

早上过后，人体机能的逐渐增加，身体需要的营养成分也逐渐得到了能耐。此时，吃一些生吃水果，如西红柿、黄瓜、文旦等，可以给身体补充大量的维生素及菌类等，顺带还能解渴。如果选择了生吃水果，一定要注意清洗干净，防止细菌感染。

午餐之后，适当吃些果汁

午餐过后，人体的消化功能出现了一定的下降，此时吃大量固体的水果不利于消化。可以将水果制成果汁，这样不仅好吸收，而且能迅速补充身体所需的维生素、矿物质和纤维素等，还能保持身体的健康状态。摄入的果汁不能过多过甜，最好不超过200毫升，否则适得其反。

下午，吃些酸奶搭配水果

下午属于人体代谢能力的下降期，吃些酸奶搭配水果，不仅能补充人体所需的蛋白质和钙质等，还可以保持良好的肠胃环境，让身体更加健康。还可以搭配蓝莓、红枣等水果，多吃一些可以帮助改善睡眠，增强记忆力和注意力。

晚上，可以适当吃些香蕉

晚上吃水果，最好选择一些易消化的水果，香蕉是不错的选择。香蕉富含钾元素，可以帮助肾脏排除身体废物，有利于改善长期积累的体内毒素和废物。香蕉对于消除疲劳，缓解睡眠问题也有很好的效果。

饮食健康需要有规律，吃水果也要根据不同的时间，选择合适的水果。合理的吃水果方法，可以有效补充人体所需要的营养，增强身体免疫力，让我们拥有一个更加健康的身体。