哪些水果属于坚果

水果，作为一种天然的食物，是人们饮食中非常重要的一部分。而在水果当中，有一类特别的水果，在生长的过程当中，外表看上去更像是坚果。这类水果通常拥有多种营养价值，不仅美味可口，更是非常健康。哪些水果属于坚果呢？本文将为您一一介绍。

榛子

榛子，又称为榛仁，是坚果中的佼佼者。榛子的外壳角硬，内部有一层薄膜包裹着榛仁，外观看上去更像是一颗小型的核果。榛子富含维生素BBE以及钙、磷、镁、铁等多种矿物质元素，有补脑、防衰老、保护心血管等多种功效。

核桃

核桃的外壳硬而不易被破，内部是一颗肉质果实，有点像桃子的种子。核桃是黄金食品之一，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，既能健脑益智，又能润肠通便。

杏仁

杏仁是坚果中含脂量最低的。它长得像个石榴子一样，硬壳包裹着里面的果仁。杏仁富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素，对预防心血管疾病、癌症有很好的效果。

开心果

开心果也是坚果类的水果之一。在外观上，开心果比较特别，它是一颗圆形的果仁，外部覆盖着淡黄色的果皮。开心果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，是坚果类中营养含量比较丰富的。

栗子

栗子其实也是坚果中的一种。它们的外皮坚固，只有在烤过的时候才能轻易的打开。非常低脂，及富含碳水化合物、蛋白质、微量元素，可增强免疫力、预防皮肤干燥等。

总结：

坚果类水果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养元素，常吃非常有益处。除了以上我们提到的水果，还有一些，例如巴旦木、橄榄、椰子、腰果等。这些水果都是非常健康、美味可口的食物，欢迎大家多多关注，尝试吃一些，享受它们为我们带来的健康与美味！