吃什么水果能够变白

白皙肌肤一直以来是女性们追求的美丽标准之一，无论是使用各种美白产品或者是向美容院做美白护理都是为了实现这个目标。但其实, 吃一些水果也是有助于美白肌肤的。下面就介绍一些效果不错的水果，来实现自然美白肌肤。

葡萄柚

葡萄柚又称柚子，是含有浓郁的离子负载、柠檬酸、苹果酸及维生素C的水果。它除了可以帮助减肥和降低胆固醇外，也可以帮助美容，让肌肤变得更加白皙。

葡萄柚中富含的维生素C有助于减少黑色素沉淀。柚子中的番茄红素成分可以高效地抑制黑色素的产生，使皮肤白皙甚至具有透明感。葡萄柚还可以平衡肌肤酸碱度，保持肌肤的水油平衡和保湿，让肌肤保持光泽。

番茄

番茄是一种常见的蔬菜水果，是非常富含营养的食品，尤其是富含丰富的β-胡萝卜素。番茄还富含维生素C和钾等矿物质。

番茄不仅可以促进血液循环，养颜护肤，还能对皮肤产生美白效果。番茄中的维生素C和β-胡萝卜素可以抑制黑色素的合成，防止色素沉淀，从而让肤色更加白皙。番茄的丰富纤维可以加强肌肤的弹性和代谢水平，帮助排除身体毒素，并调整身体的 PH 值，让皮肤更加水润。

草莓

草莓在欧美很早被发现是美容圣品，其甜美的味道和鲜嫩的颜色令人爱不释手。草莓中含有丰富的维生素C、叶酸、苹果酸和草酸等成分，可以帮助美白肌肤。

草莓和柠檬一样是属于酸性水果，所以可以紧致肌肤，增强皮肤弹性。草莓还含有一种天然的果酸，能刺激表皮更新，加速代谢，去除暗沉，让肌肤看起来更加白皙，光滑且细腻。

橙子

橙子中含有丰富的维生素C和柠檬酸。维生素C不仅能够消除自由基，还可抑制黑色素的形成。柠檬酸则有去角质的作用，能够帮助去除老化角质，促进新陈代谢的速度。

橙子还富含其他维生素及脂溶性类黄酮等营养素，能够增强皮肤血液循环，帮助排除体内毒素，促进皮肤细胞的再生，达到美白效果。橙子可以中和酸度，平衡体内 pH 值，让皮肤更加水润。橙子的果汁可以涂在脸上，也可以将橙子切成片直接敷在面部，来达到美白肌肤的效果。

葡萄柚、番茄、草莓和橙子等水果中所含的丰富营养素和抗氧化剂，都可以起到抑制黑色素形成，去除皮肤老化角质，促进皮肤再生的作用。吃这些水果不仅美味可口，还可能令肌肤更加白皙。但是，水果对于美白效果影响并不是一声想亮，需要坚持食用一段时间，才会有一定的效果。除了食用这些推荐水果，还要注重养成科学的饮食习惯，健康作息和充足睡眠，才能让肌肤更健康，更美丽。