哪些水果属于高热量的水果

随着生活水平的提高，人们对于健康饮食越来越重视，选择食材当中也更加注重其营养成分以及热量含量。水果作为最为健康的食物之一，其中有一部分水果是属于高热量的，下面就来介绍一下哪些水果属于高热量的水果。

榴莲是众所周知的高热量水果之一。榴莲含有大量的碳水化合物以及糖分，每100克榴莲的热量大约是147千卡。同时榴莲也富含脂肪、蛋白质、纤维素、维生素以及矿物质。因此尽管榴莲的热量含量很高，但是在适量食用的情况下，对于人体的营养补给还是非常丰富的。

牛油果也是一种在近几年快速走红的高热量水果。100克牛油果的热量含量大约是160千卡，其中不仅含有丰富的健康脂肪，还富含纤维素、维生素以及矿物质。牛油果的养分含量让它成为了加州健康饮食的代表，因此人们食用牛油果的方式和数量也是因人而异。

椰子同样是热量较高的水果之一。每100克椰子肉的热量大约是354千卡，不过椰子还是一种全身都是宝的植物，除了含有碳水化合物以外，还富含脂肪、蛋白质、纤维素、铁、钾、钙等矿物质以及各种维生素。椰子的水也是一种天然的饮料，具有抗氧化、养颜美容等多种健康功效。

芒果也是高热量水果之一。芒果的热量含量大约是67千卡/100g，而且每100克芒果中包含维生素A可达到800微克，比西红柿、胡萝卜以及青椒都要高。芒果还含有丰富的糖分和钾、钙、磷等多种营养物质。芒果也是一种健康的高热量水果。

以上几种水果都是属于高热量的水果。在食用过程中要注意适量，以免过度摄入导致过度肥胖或者其他健康问题。同时也要注意选择新鲜、无添加剂的水果，以免摄入过多的化学物质对人体造成危害。希望大家能够根据自身的健康需求和口味偏好，做出合理的选择和食用搭配。