水果中含钾高的有哪些

钾是人体必须的微量元素之一，对维护神经和肌肉功能、水的平衡、调节血压等方面有重要作用。而水果中富含钾，是人们日常补充钾元素的重要途径之一。我们就来介绍一下哪些水果含钾量比较高。

香蕉：每百克含钾约为358mg。香蕉非常常见，在市场中也十分容易购买到。其实，香蕉是一个绝佳的补钾果实，不仅仅含钾量高，而且所含其他营养素也非常丰富，如维生素C、维生素B膳食纤维等。

椰子：每百克饮料约为250mg。椰子是一种热带水果，其汁液可以饮用，口感清爽，可以在夏日里解暑。椰子汁液含有丰富的钾元素，是补钾的极佳选择。

橙子：每百克含钾约为181mg。橙子里含有维生素C等多种营养物质，同时还含有丰富的钾元素，是可以促进血管扩张，维护身体健康的水果。

苹果：每百克含钾约为100mg。苹果是常见的水果之一，不仅美味，而且富含营养，含有多种维生素和钾元素，是非常适合作为小零食的水果之一。

猕猴桃：每百克含钾约为312mg。猕猴桃是一种口感清新，酸甜可口的水果，特别适合夏日食用。猕猴桃还富含多种维生素和钾元素，是很好的补充钾元素的水果。

柠檬：每百克含钾约为138mg。柠檬富含多种有益成分，如维生素C、柠檬酸和钾元素。柠檬汁可以用来制作柠檬水，在酷热天气下可以解渴、补水、提高免疫力，还能帮助消化。

火龙果：每百克含钾约为228mg。火龙果是一种具有独特颜色和口感的水果，含有少量热量，富含维生素C和钾元素。它不仅能帮助人们补充水分，还对于消除疲劳、增强免疫力、补钾保健等方面都具有很好的作用。

草莓：每百克含钾约为153mg。草莓可谓是人们最喜爱的水果之一，不仅味道美味，而且富含维生素C、纤维、抗氧化物质等。草莓还含有丰富的钾元素，不仅仅对皮肤和眼睛的健康非常好，还可以帮助补充人体所需的钾元素。

以上就是人们日常补充钾元素的常见水果之一。补充钾元素是法则性的保持身体健康的重要成分之一，而补充钾元素最好的方式就是通过食物来进行补充，人们如何合理地利用水果中含钾高的水果，来补充钾元素，是一个非常重要的问题。还需要注意的是，每种果子的含量并不完全相同，各位朋友在日常生活中也应该结合自身实际情况来进行选择适当的水果。