哪些水果是高热量食物

水果是大家日常生活中的常见食品，它们不仅营养丰富，而且口感鲜美，深受大众喜欢。一般人们都认为水果是低热量的食品，但事实上，有些水果的热量非常高，下面就为大家介绍哪些水果是高热量食物。

椰子是一种高热量的水果。每100克椰子脯的热量就高达650千卡，这可不是小数目。而椰子还富含大量的不饱和脂肪酸，能够增强人体代谢能力，但也因此容易导致肥胖，所以建议食用时要适量。

干果类也是高热量的代表。以红枣为例，百克红枣的热量在288千卡左右，这一数值甚至比同重量的米饭还要高。葵花籽仁、松子、核桃等也属于高热量干果，虽然它们都富含健康的不饱和脂肪酸和蛋白质，但同样也要控制食用量。

榴莲被称为“热量之王”，每100克榴莲肉的热量高达147千卡。榴莲的香味和口感是无与伦比的，但因其高热量和糖分，容易引发体内葡萄糖的快速上升，导致肥胖和糖尿病等慢性病，所以榴莲也要适量食用。

芒果也是高热量食物之一，每100克芒果肉的热量在60千卡左右，这虽然不及上述水果高，但也属于较高的热量范畴。芒果中含有富含抗氧化物质的维生素C和膳食纤维等多种营养素，但食用过量也容易导致身体负担。

香蕉是人们日常生活中常见的水果之一，虽然香蕉的热量并不算高，但卡路里数可不低，每100克香蕉的热量约为89千卡。如果单单将香蕉当成一种零食随便吃，很容易超标导致肥胖。

虽然上述水果的热量相对较高，但这并不意味着它们不可以食用，而是需要适当控制食用量，避免超标导致身体吸收过多的脂肪和糖分，从而产生肥胖等问题。平衡饮食和适度运动也是保持健康身体的关键。