苹果水果的功效和作用性寒

苹果是一种寒性水果，其味甘、酸、润，食用方便，含有丰富的营养物质和多种不同的功能成分，是一种健康美味的水果。本文将介绍苹果的功效和作用。

1.含有丰富的营养物质

苹果含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素K、B族维生素、钙、铁、钾、锌等多种营养物质。其中，维生素C的含量特别高，有助于增强免疫力和防止感冒。

2.有助于控制血糖和血脂

苹果中含有丰富的果胶和可溶性纤维素，这些物质可以与胆固醇和糖分结合在一起，减少它们对人体的吸收，从而有助于控制血糖和血脂，并降低患心脏病和糖尿病的风险。

3.有助于预防癌症

苹果中含有丰富的多酚类化合物，特别是原花青素和类胡萝卜素，可以抵御自由基的伤害，有助于预防癌症。此外，苹果还含有膳食纤维和剧烈抗氧化物，对身体的健康有重要作用。

4.有助于美容养颜

苹果中的果胶和纤维素可以促进肠道蠕动，有助于排便和排毒，从而有助于改善皮肤质地和祛除黑眼圈。此外，苹果中含有鞣酸和膳食纤维，可以收敛毛孔，有助于改善皮肤松弛和粗糙。

5.有助于保护心脏

苹果中含有丰富的花青素和多酚类物质，这些物质可以降低血压和胆固醇，并抗氧化，保护心脏和血管的健康。此外，苹果中所含的钾元素，也有助于维持心脏的正常功能。

总之，苹果是一种营养丰富、功效多样的水果。除了以上提到的功效，苹果还能够预防口腔疾病和防止腹泻。虽然苹果食用方便，但是应该注意不要过量，尤其是对于胃肠功能较弱的人来说，过量食用有可能引起胃肠不适。所以，我们在日常生活中应该适量食用苹果，以达到健康的效果。