什么水果吃了可以变白

生活中，每个人都希望自己有一个白皙的肌肤，所以如何变白成了大家的话题。很多女性都希望用一些化妆品来改善肤色，但是这些化妆品通常只能暂时地改善肤色，且长期使用有一定的风险，那么怎样才能对皮肤起到长期保养和美白的效果呢？其实，正确的饮食也是有助于改善肤色的。下面，我们就来介绍一些食物让大家吃了可以变白的水果。

可以先从大家比较熟悉的柠檬开始。柠檬是含有丰富的维生素C以及柠檬酸的水果，它的酸碱性质可以促进皮肤的代谢，有效保养并美白皮肤。每天在空腹喝一杯温水加上柠檬汁，不仅能够清洁肠胃，还能够促进身体排毒，增强抗氧化能力，从而达到美白的效果。如果你不喜欢柠檬那酸酸的口感，还可以选择柚子，橙子等富含维生素C的水果。

其次是葡萄。葡萄中含有丰富的营养成分，例如维生素C，K，钾和纤维素等。它的抗氧化剂能够抵抗自由基的荧光分子，减少色素沉淀，保证面部肌肤的正常新陈代谢，从而使肤色更加明亮和健康。葡萄籽提取物能够抑制黑色素的合成，从而达到了控制色素的沉淀和增白的效果。

接下来是猕猴桃。猕猴桃是果蔬中含有维生素C含量最高的水果之一，而且还含有天然的果胶和多种有机酸，对皮肤的保湿度、滋润度、明亮度有非常好的促进作用，还能促进胶原蛋白合成，帮助肌肤新陈代谢，对美白和抗老化有着非常显著的效果。

我们来介绍莓类水果。莓类水果中，如蓝莓、覆盆子、草莓和黑莓等等都含有高浓度的抗氧化剂，能够帮助清除自由基，解决肌肤的衰老问题。它们还含有各种维生素、矿物质和多种营养物质，对皮肤的养护和美容有很好的功效，能够使皮肤保持年轻和健康的状态。

除了水果之外，豆类、海鲜和蔬菜等都有助于美颜，而且均衡的饮食是否对肌肤也很重要，充分保证身体的水分摄入，适时补充营养是成人健康的基本需求。

食补美肤是一种长期且安全的美容方式。以上介绍的水果是众所周知的对美白有助的食物，我们可以尝试多吃这些水果来改善我们的肤色。还需要注意适度的运动和良好的健康习惯，才能使美容的效果更好。用食物美容，不仅能让你拥有美丽的肌肤，还能让你拥有健康的身体，何乐而不为呢？